夕食が遅くなる人には○○がおすすめ！食べ過ぎを防止するには？
こんにちは、タカです。
前回は
時間帯ごとの食事
昼食について
お話ししました。
この記事を読む前に
必ず読んでください。
今回は
夕食について
お話ししていきます。
この記事を読まずに
今のあなたの食事で
いると
あなたの身体は
痩せることなく
太る一方です。
あなたの身体は
お腹がぽっこりと出てきて
あなたが彼女と一緒に
テレビを見ている時
思わず彼女の前で
オナラをして
しまいました。
彼女を見るとあまりの
臭さにビックリし消臭剤を
あなたにかける始末に。
臭いが消え彼女が
「何食べたらそんな
ドブのような
臭いがするわけ」
とこんな言葉を言われ最悪の場面に。
彼女とセックス中に
キスをしようとしても
キスをさせてくれない。
あなたが
『なんでキスをしてくれないの？』
と聞いたら
彼女は
「吐く息もオナラも
臭いし腹は出てる、
不潔すぎて嫌！」
なんて言われ
彼女との関係は冷めてしまうでしょう。
でも大丈夫。
あなたがこの記事を
読んで正しく食事を
すればあなたの身体は
改善されるでしょう。
そして、彼女からは
「あなたの近くにいても
変な臭いもしないし、
お腹が痩せてて
もっと好きになっちゃう」
と言われ
マンネリだったセックスも
捗ることは
間違いないでしょう。
彼女との幸せな時間を作る事ができます。
では夕食におすすめ
なのは何か？
夕食におすすめなのが
分食です。
分食とは1日分の食事を
4～5回に分けて摂ることです。
夕食にがっつり食べて
しまうと夕方から夜に
かけて脂肪の蓄積に関わる
BMAL1
というタンパク質の量が
多くなる為夕食でたくさん
食べてしまうと脂肪として
蓄積されるからです。
夕食は、軽めに
食べるのが理想的です。
昼食をしっかり
食べたいのであれば、
夕食はそれよりも少ない
量にするようにしましょう。
では分食をする際の
食事メニューがこちらです。
■軽く分食するとき（150kcalを目安に）
・野菜スープ
・カップみそ汁
・チーズ
・ゆで卵
・サラダチキン
・豆乳
・ミニサラダ
など
■しっかり分食するとき（250kcalを目安に）
・鮭おにぎりとカップみそ汁
・パンと野菜スープ
・サンドイッチ
・豚しゃぶサラダ
など
これと似た物を1日4〜5回に分けて
食べても大丈夫です。
いかがでしたか？
食事を分けるだけで
あなたの身体が彼女を虜に
してしまうものになります。
毎日の夕食に
取り入れてください！
最後までお読み頂きありがとうございます。
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