ほんとに痩せてる？筋トレ後の食事の摂り方
こんにちは、タカです。
今回は
筋トレ後の
食事の摂り方について
お話ししたいと
思います。
あなたは筋トレ後に
プロテインを飲む
だけで終わっていませんか？
もし、プロテインだけ
飲んで終わっているのなら
すごくもったい
ないです！
あなたがこの記事を
読まなければ
彼女に
「筋トレしているのに
全然体重落ちないね」
と言われ
あなたの身体は
脂の乗った身体のまま
でしょう。
ましてや彼女が痩せている
男性が好きなら
彼女との距離は次第に
離れていき、
あなたよりスタイルの
良い男性と付き合う
事になるかもしれません。
でも大丈夫。
あなたがこの記事を
最後まで読めば
あなたが彼女と街を
歩いている時、
すれ違う女性から
熱い視線を受け
彼女はあなたに
嫉妬してしまうかも
しれません。
そしてエッチの最中
彼女から
「絶対に逃がさないから」
なんて言われ
彼女との距離もグッと縮まり
好きな人との毎日が楽しく
なることは
まちがいないでしょう！
筋トレ後にプロテインを
飲むことは間違いないですが、
摂れるタンパク質量も
限られてきます。
筋トレ後にタンパク質を
摂らなければ
身体が疲れたまま
になります。
さらに筋肉が痙攣
しやすくなります。
ではプロテイン以外に何を摂ればいいのか？
タンパク質が豊富に摂れる食べ物を
ご紹介します。
①バナナ
糖質を多く含み、
運動後のエネルギー
補給に最適です。
バナナに含まれる
ビタミンB6は、
筋肉の合成を
助ける働きがあります。
②サラダチキン
高タンパク・低脂質で
炭水化物をほとんど
含みません。
ビタミンCを豊富に含む、
ブロッコリーやトマト、
などの野菜と一緒に
食べるとさらに効果的です。
③ゆで卵
たんぱく質はもちろん、
ビタミンやミネラルなど
様々な栄養が豊富に
含まれています。
④チーズ
たんぱく質の他、カルシウム・
などの疲労回復に欠かせない
栄養素を多く含む食品です。
ただし、栄養が豊富な一方で
カロリーも高いため、
食べ過ぎには注意してください。
いかがでしたか？
これであなたも彼女に
嫉妬される
身体を手に入れる事ができます！
ぜひ今日の筋トレ後に
取り入れましょう！
最後までお読み頂きありがとうございます。
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