○○○○は飲むな！意外と活用してないアレを飲め！

こんにちは、タカです。

今回は

デキストリン配合の

飲み物について

お話ししたいと思います。

あなたはのどが

渇いた時や食事中に

ジュースを飲んでいることは

ありませんか？

習慣化しているなら

今すぐ

止めてください！

ジュースを飲むのが

癖になると

身体がぶくぶくと

太っていきます。

会社ではみんなからの

視線がささります。

後輩から陰で

『息するなよ…

酸素が減る』

なんて言われ、
会社では馬鹿にされる

上司として過ごす日々に。

もしあなたが友達と合コンに
行っても女性は

あなたに目もくれません。

ましてや友達から

『デブは痩せないでいいよ。

引き立て役でいてね。』

と言われ、自身が

無くなるでしょう。

合コンでは彼女ができる

ことはなく、あなたは

女性と付き合うこと

すらできず帰ってエロDVDを

見ながらシコる羽目に。

でも大丈夫。

あなたがこの記事を読めば

あなたの太った身体は

劇的に改善されるでしょう。

会社では馬鹿にされて

いたあなたが社内の1番

可愛い女性に

「〇〇さんすごく

痩せててとっても

カッコいいです！」

なんて言われ、
社内中の女性の的に

なること間違いでしょう。

そして一度も彼女が

出来なかったあなたが
合コンでは、1番可愛い女性に

アプローチをかけられ、

「よかったらこの後2人で

飲み直しませんか？」

と言われ、2人きりで楽しい

時間を過ごす事ができ、

酔った彼女をお持ち帰り
する事ができかもしれません。

さて、ジュースではなく

何を飲んだらいいのか？

それは

トクホです。

トクホとは

特定保健用食品といい

食物繊維を補うため

難消化性デキストリン

が成分として入っております。

難消化性デキストリンの

働きは主に5つあります。

・食後の血糖値

上昇抑制

・食後の血中中

性脂肪上昇抑制

・ 整腸

・内臓脂肪の低減

・ミネラルの吸収促進

トクホには

このような効果が

あるんです！

こんなにも

効果があると

普通のジュースでは

いられませんよね？

では、今から

おすすめの

トクホをご紹介します。

・い・ろ・は・す

無糖スパークリング

目安量：食事と一緒に1日1回1本

機能性：食後の血中中性脂肪の

上昇をおだやかにする、

食後の血糖値の上昇を

おだやかにする

・からだ十六茶

目安量：内臓脂肪が気になる方は

1日1回1本、血糖値が気になる方、

食事と一緒に1日1回1本

機能性：難消化性デキストリンは、

食後の脂肪の吸収を抑えて

排出を増加させる。

どうしても

ジュースが飲みたい！

そんな人には

こちらがおすすめです！

・ペプシスペシャル ゼロ

目安量：内臓脂肪が気になる方は

1日1回1本

機能性：食事から摂取した

脂肪の吸収を抑え

排出を増加させる。

いかがでしたか？

ジュースをトクホに

変えるだけであなたの

身体は劇的に改善されます！

これであなたも可愛い女性に
褒められるスラッとした
身体を手に入れる事ができます！

今すぐ食事の中に

取り入れましょう！

最後までお読み頂きありがとうございます。

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夕食が遅くなる人には○○がおすすめ！食べ過ぎを防止するには？

こんにちは、タカです。

前回は

時間帯ごとの食事

昼食について

お話ししました。

この記事を読む前に

必ず読んでください。

fooddediet.hatenablog.com

今回は

夕食について

お話ししていきます。

この記事を読まずに

今のあなたの食事で

いると

あなたの身体は

痩せることなく

太る一方です。

 
あなたの身体は

お腹がぽっこりと出てきて

 あなたが彼女と一緒に

テレビを見ている時

思わず彼女の前で

オナラをして

しまいました。

 

彼女を見るとあまりの

臭さにビックリし消臭剤を

あなたにかける始末に。

臭いが消え彼女が

「何食べたらそんな

ドブのような

臭いがするわけ」

とこんな言葉を言われ最悪の場面に。

彼女とセックス中に

キスをしようとしても

キスをさせてくれない。

あなたが

『なんでキスをしてくれないの？』

と聞いたら

彼女は

「吐く息もオナラも

臭いし腹は出てる、

不潔すぎて嫌！」

なんて言われ

彼女との関係は冷めてしまうでしょう。

でも大丈夫。

あなたがこの記事を

読んで正しく食事を

すればあなたの身体は

改善されるでしょう。

そして、彼女からは

「あなたの近くにいても

変な臭いもしないし、

お腹が痩せてて

もっと好きになっちゃう」

と言われ

マンネリだったセックスも

捗ることは

間違いないでしょう。

彼女との幸せな時間を作る事ができます。

では夕食におすすめ

なのは何か？

 夕食におすすめなのが

分食です。

分食とは1日分の食事を

4～5回に分けて摂ることです。

夕食にがっつり食べて

しまうと夕方から夜に

かけて脂肪の蓄積に関わる

BMAL1

というタンパク質の量が

多くなる為夕食でたくさん

食べてしまうと脂肪として

蓄積されるからです。

夕食は、軽めに

食べるのが理想的です。

昼食をしっかり

食べたいのであれば、

夕食はそれよりも少ない

量にするようにしましょう。

では分食をする際の

食事メニューがこちらです。

■軽く分食するとき（150kcalを目安に）

・野菜スープ

・カップみそ汁

・チーズ

・ゆで卵

・サラダチキン

・豆乳

・ミニサラダ

など

■しっかり分食するとき（250kcalを目安に）

・鮭おにぎりとカップみそ汁

・パンと野菜スープ

・サンドイッチ

・豚しゃぶサラダ

など

これと似た物を1日4〜5回に分けて

食べても大丈夫です。

 

いかがでしたか？

食事を分けるだけで

あなたの身体が彼女を虜に

してしまうものになります。

毎日の夕食に

取り入れてください！

最後までお読み頂きありがとうございます。

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何でもＯＫ！昼食は質を意識するだけ！

こんにちは、タカです。

前回は

時間帯ごとの食事

朝食について

お話ししました。

この記事を読む前に

必ず読んでください。

fooddediet.hatenablog.com

今回は 

昼食について

お話ししていきます。

 

これを知らないままだと

 あなたはお腹が空いたお昼時、

自分が食べたい物を食べ続け、

段々太っていきます。

スリムな身体とは程遠い

スタイルになってしまうでしょう。

ある日、あなたが家族とランチを

食べている時、妻が

何か言いたそうにしています。

妻が思わず

「あなたよく食べるわね。

まるでセイウチみたい」

そう。

あなたは既に妻に

呆れられているのです。

あなたが夜中に

セックスに誘っても

「明日が早いから…」

と断られ、

セックスもできません。

そして、夫婦仲は冷め

もしかしたら離婚に

なってしまうでしょう。

 

あなたのセックスが

上手い下手いは関係

ないのです。

妻はあなたの体型が

嫌なだけなんです。

「もう若いころのスリムな

体型には戻れない…」

と諦めているあなた

大丈夫です。

あなたがこの記事さえ

読めば

運動せずにスリムな

身体を手に入れることが

できます。

妻からは

「なんか身体が

引き締まっているね」

と褒められ

セックスレス

だった妻は

夜中にあなたとのセックスを

楽しみにベッドで待ち、

新しい家族ができることは

間違いありません。

こんな幸せな家庭を

作りたいですよね？

昼食を摂るうえで

必要なものは

定食です。

定食にはご飯、肉または

魚、サラダや汁物など

バランスのいい栄養素が摂れる

組み合わせとなっています。

では昼食にはなんの

定食を食べたらいいのか？

おすすめのランチを

ご紹介します。

お刺身定食

焼き魚定食

豚の生姜焼き定食

幕ノ内弁当

海鮮丼とみそ汁

牛丼と野菜サラダ

定食を摂ることが

できなくても一つずつ

栄養素のバランスが摂れる

物を揃えることが大切です。

いかがでしたか？

今日の食事から

定食メニューを頼むだけで

あなたの食事は栄養

バランスの摂れた正しい

食事になります。

これであなたも

スリムな身体を手に入れる

準備ができました。

毎日の昼食に

取り入れてください！

次回は

時間帯ごとの食事

夕食について

お話ししていきます。

今すぐ次の記事を読んで

行動してみましょう。

最後までお読み頂き

ありがとうございます。

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よろしくお願いします。

デブになりますよ！あなたの食事は合っていますか？

こんにちはタカです。

今回は

時間帯ごとの食事

についてお話ししていきます。

あなたは食事でお腹いっぱい

食べたいものを

朝食・昼食・夕食に食べていませんか？

この記事を読まずに

今の食事を一生続けていくと

あなたの身体は

取り返しのつかない

ことになります。

あなたが友達と海に行ったとき

友達から

「お前腹が出てるぞ笑」

なんて馬鹿にされ、友達を見れば

腹が出てない。

周りを見ると自分だけ体型が

目立つ存在に。

さらに顔にニキビや肌荒れができたとき

狙っている女性とデートをしても

「吹き出物だらけで

気持ち悪い」

と思われあなたとのデートを

切り上げられ

若い男とデートを

しているでしょう。

「結局は若い男がいいのか」

なんて思いながら帰る羽目に。

そんな悲しい出来事は

起こりたくないですよね？

安心してください。

この記事さえ読めば

あなたの食事は時間帯ごとに

正しい食事になり

スリムな身体が

手に入ります。

そして狙っている女性から

アプローチをかけられ

あなたはデートを途中で

切り上げられることはないでしょう。

ましてやあなたには彼女ができ

夏の海に行ったときには

彼女から

「スタイルがかっこよくて

ほんと素敵」

と言われ

ひと夏の楽しい思い出を

過ごすことができます。

友達と温泉に入ったときには

「いつのまに痩せたんだ！？

忙しいのに筋トレでも

してるのか？」

と驚かせることができます。

運動する必要とかはありません。

では正しい食事を行うことが

なぜ大切なのか？

・腸内環境が整う

・生活リズムが整う

・自律神経の乱れを防ぐ

・適正体重を維持できる

といった身体の健康を

保ってくれる働きがあります。

では時間帯ごとの食事について

朝食・昼食・夕食を3記事に

分けて解説していきます。

朝食について

朝食は7時に摂ることが

おすすめです。

今の食事に当てはまる人は

以下の物を参考にすると

いいでしょう。

パンとコーヒー⇒＋野菜サラダ

おにぎりとお茶⇒＋カップみそ汁

シリアルとヨーグルト⇒＋きのこスープ

ご飯と納豆⇒＋野菜のみそ汁

矢印前の食事は

食物繊維が足りてません。

食物繊維を摂ることで

規則正しい食事に変わっていきます。

いかがでしたか？

今の自分の食事に当てはまる人は

コンビニやスーパーで

＋1品買うだけで変わる

ことができます。

この食事を意識するだけで

女性に恥ずかしくない身体を

手に入れることができます。

毎日の朝食に

取り入れてください！

次回は

 時間帯ごとの食事

昼食について

お話ししていきます。

今すぐ次の記事を読んで

行動してみましょう。

最後までお読み頂き

ありがとうございます。

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よろしくお願いします。

○○が出たとき、自分の身体に何が起こっているのか

こんにちは、タカです。

あなたは、お腹が出てきたとき

「太ったな」

「最近運動してないからな」

なんて一瞬思い、生活してませんか？

       その考えヤバいです。

この思考に気づかず、生活していると

あなたの身体に起こっている危険

が次々現れてきます。

そもそも、お腹が出ていると、

隠れた病気に気づいてない、

好きな服が着れない、馬鹿にされる

といったマイナスしかありません。

逆に、お腹が痩せていると、

好きな服が着れるし、肥満にならない。

異性から好意を持たれる

かもしれません。

お腹が出ている原因は

             骨盤の歪みと

           脂肪の蓄積です。

骨盤の歪みは身体のバランスを

大きく左右する重要なポイントです。

長時間背中をかがめたまま

座っているとか、片足に重心を

かける姿勢の人は要注意です。

          骨盤が開いている

          可能性大です。

骨盤が開くと、内臓があるべき位置に

留まらず、骨盤の中にはまるように

下がっていきます。

すると、便秘や肌荒れなどの

体調不良の原因にもなります。

脂肪の蓄積は、筋肉が衰えると

身体に脂肪が増えていきます。

これは、血流のポンプ役である

筋肉の量が減ることで、代謝が

落ちるからです。

お腹が出る2つの原因は簡単に

解決することができます。

それは、

    タンパク質の多い食事を

     摂る事、

     大股歩きをする。

この2つだけです。

脂質の多い食べ物を

食べるのを抑えタンパク質を

十分に摂る事で筋肉量が増え

代謝が上昇していきます。

普段の食事に鶏肉や青魚、

大豆製品といった

タンパク質が豊富な物を

食べましょう。

大股歩きをする事で、腸腰筋を

鍛える事ができます。

          腸腰筋は体幹を

         安定させる役割を

          持っています。

下腹部を意識して大股で歩く事で

簡単にしっかりとしたエクササイズ

ができます。

これを日常的に意識するだけで

お腹が出ていくのが、痩せていき

あなたの悩みなんてすぐに

吹っ飛びます。

簡単にできる事なので今すぐ

やってみましょう！

最後までお読み頂きありがとうございます。

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よろしくお願いします。

コンビニ食でもダイエットができる⁉︎

こんにちはタカです。

コンビニ食でダイエットができるって

知ってました？

             本当なんです。

今ではコンビニ食でダイエット

するなんて当たり前なんです。

コンビニでタバコや酒しか

購入してない人は損しています。

むしろ酒やタバコは

ダイエットの敵です笑

    特にコンビニ食はメリット

          しかありません。

自炊、弁当作らなくても大丈夫。

バランスよく食事を取ることができる。

原材料名や栄養成分が一瞬で分かります。

まさにダイエットしている人達にとって

オアシスです。

コンビニ食を利用する事で

簡単にダイエットができちゃいます。

コンビニ食は自分にあった

ダイエットができます。

糖質制限している方なら糖質0の物を、

食物繊維を積極的に摂っている方は

サラダを摂ったりと目的別に

ダイエットができます。

お弁当の蓋などに栄養成分表示が

記載されているので自分が1日

何キロカロリー取ればいいか

一瞬で分かります。

コンビニ食は色々あるけど

何を食べたらいいか迷う人も

いるかしれません。

        安心してください。

        今からオススメの

   コンビニ食をご紹介します。

                玄米むすび

        （セブンイレブン）

玄米100%！これはダイエットには

嬉しいですね。白米だと血糖値の

上昇に繋がるので玄米むすびは

オススメです。

               ゆず明太子

        （セブンイレブン）

注目してほしいのが食物繊維が

入っているところ

野菜を摂ってない時など食物繊維が

入っている物を食べましょう。

         ローストチキンの

            パスタサラダ

      （ファミリーマート）

チキンとサラダが入っていて、

簡単にタンパク質、食物繊維が

簡単に摂れます。

             サラダチキン

       （セブンイレブン）

糖質0のサラダチキン。

タンパク質を毎日摂るには

これ意外あるのかと言っていいほどです。

        1／2日分の野菜が

            摂れるスープ

     （ファミリーマート）

1／2日分の野菜が摂れ、

ダイエットには十分効果的です。

忙しい人や自炊が続かない人は

一度コンビニを利用してみましょう。

一度利用してみたら

          簡単にダイエット

          ができます。

最後までお読み頂きありがとうございます。

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危険⁉︎今あなたが食べている物はダイエットで悪影響を及ぼす

こんにちは、タカです。

今あなたはダイエットに挑んで

食事管理もちゃんと行っている

と思います。

しかし！中途半端な知識で

ダイエットに適した食材、避けたい食材を

知って食事を摂っていませんか？

     それだと早く痩せるなんて

     夢の様な話です。

この写真のように、ダイエット

しているのに痩せないなんて

自信を無くしてしまいます。

そして普段の食事でも何を

食べていいか分からずカロリーの

高い物を食べ続け逆に太っていく羽目に。

              でも大丈夫。

あなたがこの記事を最後まで読んで

毎日の食事管理に取り組んでいくことで

痩せるペースが早くなり

特定の食材に偏り過ぎない料理を

食べることができ、リバウンドに

繋がらなくなります。

今から教えするダイエットに

適した食材、避けたい食材について

知ることで無駄に調べずに

早く痩せることができます。

ダイエットで避けたい食材は

   パンやうどんなどの小麦類

小麦を使って作られた物は、

カロリーが高い上に早く消化される為、

食べ過ぎてしまう場合があります。

    ソーセージやハムなどの

    加工食品

加工食品は脂質が多く、食品添加物も

含まれており、消化の時に身体に

負担をかけてしまいます。

       じゃがいもやかぼちゃ

       などの糖質の多い野菜

糖質が多い野菜を一度にたくさん

食べると、血糖値を急激に上げて

しまう為、食べ過ぎには注意しましょう。

次にダイエットに適した食材は

      豚肉や牛肉、鶏肉

タンパク質が豊富な豚肉や牛肉は

脂身の少ないヒレ・モモ・ミノ・タン

など赤身の部分を選び、鶏肉は

ササミやムネを選びましょう。

       さんま、さば、マグロ

       などの青魚

青魚はEPAやDHAといった成分を含み

血液をサラサラにしてくれる効果や

中性脂肪を減らしたり、脂肪を燃焼

しやすくする働きがあります。

         納豆や豆腐、豆乳

         などの大豆製品

大豆にはオリゴ糖やミネラルなど

豊富に含まれており、脂肪燃焼効果や

整腸効果、美肌効果があります。

野菜類はたくさんの種類が

ありますが、ダイエットに

オススメの食材をご紹介します。

              ブロッコリー

コレステロール値を下げたり

脂肪の燃焼を高める他、

筋肉を作る、便秘改善があります。

            アスパラガス

むくみ解消や疲労回復効果があります。

              ほうれん草

むくみ改善や肥満予防をする

働きがあります。

                  トマト

中性脂肪を下げて、脂肪を

燃焼させたり、抗酸化作用で

体の活性酸素を除去する

働きがあります。

                 アボガド

脂肪を燃やして蓄積しにくくする他、

むくみ改善や腸内環境を整える働き

をしてくれます。

                きのこ類

低カロリーで食物繊維やビタミン、

ミネラルが豊富に含まれているので

オススメです。

果物類もたくさんの種類が

ありますが、ダイエットに

オススメの食材をご紹介します。

                  りんご

糖質と脂質をエネルギーに

変わりやすくし、脂肪の蓄積を

抑えたり、代謝を上げてくれます。

          グレープフルーツ

脂肪の燃焼を促し蓄積しにくく

したり、ナリンギンの香りで

食欲を抑えてくれます。

                   バナナ

腹持ちがいいので食べる量を

抑えたり、脂肪を燃焼したり、

むくみを改善をする効果があります。

             パイナップル

糖質をエネルギーに変えて

脂肪を蓄積しにくくしたり、

腸内環境を整え、肌荒れを防いでくれます。

ここまで読んでダイエットに

適した食材、避けたい食材は

分かっただけでは食事に取り組ま

ないと意味がありません！

意識してほしいのが

朝食はパンや白ごはんはやめて

玄米や大豆製品を取りましょう。

昼食や夕食では加工食品は

避け、青魚、赤身の肉、

野菜類、を食べましょう。

間食にはお菓子は我慢して

フルーツを食べましょう。

これを読んだあなたはダイエットに

適した食材、避けたい食材を

2〜3個しか知らない、ダイエットしている

人より早く痩せることができます。

ぜひこの知識を活かして、

自分の食事を見直し、

理想の身体を手に入れましょう！

最後までお読み頂きありがとうございます。

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